因为从事生殖医学，天天与将要怀孕的人接触，常常有朋友和患友问：我准备要宝宝，我需要准备些什么？今天看了一篇很不错的文章，就把主要内容与大家分享。

父母的健康是宝宝健康的基础，丈夫有良好的营养状况，才能产生足够数量和良好质量的精子。妻子有良好的营养状况，才有可能提供一个胎儿发育成长的温床。这就对父母精子和卵子的质量以及受孕时的身体状况提出了较高的要求。为了保证母婴健康，应当从准备怀孕时就开始调整夫妻双方的营养。

 （1）孕前补碘

  碘堪称智力营养素，是人体合成甲状腺素不可缺少的原料。而甲状腺素参与脑发育期大脑细胞的增殖与分化，是不可缺少的决定性的营养成分。缺碘者宜食用含碘盐及经常吃一些富含碘的食物，如紫菜、海带，以满足体内碘需求。

 （2）补充叶酸

   叶酸是一种B族维生素，对细胞的分裂、生长及核酸、氨基酸、蛋白质的合成起着重要的作用。因此叶酸是胎儿生长发育中须臾不可缺少的营养素。孕前及孕早期尤应注意多摄食富含叶酸的食物，如、油菜、小白菜、豆类、酵母、动物肝、香蕉、橙汁等。

（3）注意补锌

锌是人体一百多种酶或者激活剂的组成成分，对胎儿尤其胎儿脑的发育起着不可忽视的作用。孕前及孕期妇女宜多摄入富锌食物，如牡蛎、贝、瘦肉等。此外，富含卵磷脂、牛磺酸及多种维生素、微量元素的食物对胎儿的发育也起一定作用，也应注意摄取。

    不同食物所含的营养成分不同，含量也不等。因此，准备怀孕的夫妇应该尽量吃得杂一些，保证营养均衡全面。同时要加强蛋白质和维生素的摄入。

在怀孕前应终止这些不良嗜好，如过量食用辛辣食物一方面会加重孕妇的消化不良和便秘或痔疮的症状，另一方面也会影响孕妇对胎儿营养的供给，甚至增加分娩的困难。

对于准备做父亲的男子来说，其饮食对孩子将来的健康也至关重要。有研究显示，男性体内叶酸或维生素C水平过低，会导致精液浓度降低，精子活力减弱。因此男子在计划做父亲时，就应该多吃绿叶蔬菜、水果和粗粮。这些食物中叶酸和维生素C含量都很高。如果不能从食物中摄取足够的维生素和叶酸，可在医生的指导下服用叶酸药品和维生素。

男女两性的结合将会孕育出未来的小生命，而优良的婴儿来自优良的精子和卵子的结合，这就要求夫妇双方怀孕前的生理和心理必须处于健康状态，有一个适宜的环境和良好条件。