1．洗澡、洗头，男子剃胡须，不要使用化妆品。

2．禁服镇静催眠药，但如果你有此习惯，可以不改变。

3．禁饮咖啡、茶水及酒类，以免兴奋不能入睡或加重打鼾。

4．为保证夜间睡眠，白天尽量不睡，避免剧烈活动，并保持情绪稳定。

5．白天尽量少进流质和水，以避免夜间起夜。

6．带上您的牙具、睡衣、书籍或杂志等，以帮助您入睡。

7．保持鼻部通畅，如患有感冒，应提前与医生联系，另约检查时间。