恶性肿瘤在2010年的中国疾病死亡统计中已上升为第一位，但癌症可防可治，下面从四个方面介绍癌症的预防方法。一、增强体质，提高抵抗力。激发或调动机体的免疫系统,增强肿瘤微环境抗肿瘤免疫力,从而控制和杀伤肿瘤。平时通过运动，增强体质，多做运动。中度运动是科学家推荐的运动方式。据研究，每天散步一小时可以把患癌的可能性降低46%。美国癌症协会建议人们每天至少做60分钟中度或稍强烈的运动，每周运动五次以上。Ferri补充说，过度肥胖也会增加患癌症的可能。避免劳累，包括劳心，劳力不能过度，房事也不能过度，保护人体的正气。《黄帝内经》说：“正气存内，邪不可干。”二、调节饮食。病从口入，喜食过咸食物，易患胃癌。腌制、熏制、烤制的食物，如咸肉、腊肠、熏鱼、火腿、咸菜等均易致癌。日本人患胃癌人多，可能与此有关。高脂肪饮食易患乳腺癌、肠癌。不要过多地吃咸而辣的食物，不吃过热、过冷、过期及变质的食物；年老体弱或有某种疾病遗传基因者酌情吃一些防癌食品和含碱量高的碱性食品，经国内外许多医学家的反复实验和探索，发现硒是许多癌症的天敌。当人体缺硒时，更容易患上癌症，适当通过补硒能够帮助抑制转移，减少扩散的可能性。美国癌症协会建议人们应该每天至少吃五种不同的蔬菜和水果，这是帮助抗癌的有效办法。《营养与癌症》杂志也公布说，很少吃水果和蔬菜的人患癌的可能性比吃水果蔬菜比较多的人高一倍。美国癌症协会也建议：选择全麦粉而不是精麦粉，限制红肉食用量，特别要少吃处理过的和高脂肪的肉类，限制酒精饮料。三、调场情志。《黄帝内经》：“精神内守，病安从来？”人们具有喜、怒、忧、思、悲、恐、惊等七种情绪，其中的不良情绪与癌症的发生有重要关系。吃饭生闷气的人易患胃癌，孤僻少言、消极离群性格的人比其他性格的人易患肝癌。实验研究表明，人们的不良情绪会通过中枢神经系统降低免疫功能对致癌物质的防御能力，增加患癌的危险性。大量研究证明:癌症的发生与社会心理因素有关,癌症病人的存活时间与情感状态有密切联系。人们通过大量的病案分析和动物实验已初步揭示了下述途径:紧张、压抑刺激→心理矛盾→皮质类固醇分泌增高→心力、体力处于应付紧张状态→体力过度消耗→免疫监视作用减弱→免疫力下降→癌症发生。即是说,任何社会心理因素不良刺激引起的恶劣情绪,都可作为一种输入信息被人感知,产生一定的心理(情绪)和生理(躯体)变化,这两种变化又可作为枢纽,使中枢神经系统和内分泌代谢功能紊乱,降低和抑制机体的免疫能力,削弱免疫系统识别和消灭异常细胞的监视作用,从而不能消除突变(癌变)细胞,遂可发展成癌症;或使致癌因素对具有特种遗传素质的人产生作用。因此,有人认为情绪可能是癌细胞的活化剂。有人曾对癌症病人的个性进行研究,其结果表明:癌症患者大多是惯于克制、郁郁寡欢、忧虑重重、情感压抑的人。因此,有心理矛盾和不安全感,而又压抑着愤怒和不满情绪的人;或总感到自己无依无靠,对生活无能为力,饱受悲伤,陷入绝望和经常受恶劣情绪折磨的人,比较容易罹患癌症。因此,有人认为:“精神因素是癌症病因中最强烈的因素。”不仅癌症的发生与人的精神情绪(心理)因素有密切的关系,而一旦患上癌症,人的精神情绪(心理)对整个癌症的治疗也会产生非常重大、不容忽视的影响。研究表明:每个癌症患者一旦被确诊就会产生严重的心理应激。有人根据临床经验指出:癌症患者死亡的原因多数并不是癌症本身,而是被癌症吓倒,致使精神崩溃,免疫机能急骤下降,并发症百出而死亡。而良好的精神情绪(心理)以及应有的社会支持可起到调整机能平衡,增强免疫功能,有利于癌症向好的方向转变,可使恶性肿癌处于“自限状态”,甚至自然消退。因此,重视对癌症病人的情志治疗和护理,对于提高癌症的临床治疗效果具有十分重要的意义。四、.养成良好的生活习惯，戒烟限酒。世界卫生组织预言，如果人们都不再吸烟，5年之后，世界上的癌症将减少1/3；其次，不酗酒。烟和酒是极酸的酸性物质，长期吸烟喝酒的人，极易导致酸性体质。全世界很多国家包括中国肺癌的发病率是在不断增长的，但是今年年初美国癌症研究所发布的美国肺癌发病率报告是很值得关注的，美国在上个世纪的90年代以前肺癌也是在不断增加，但是从上个世纪90年代以后肺癌的发病率就趋于平缓了，但是从1996年开始肺癌发病率每年以0.4个百分点在下降。另外前年欧洲方面也提出了他们的肺癌发生率也开始下降了。那么是什么原因呢？据他们自己所说这是因为与控烟为代表的生活行为的改善密切相关，美国在上个世纪60年代烟民很多，抽烟的人大约占到了人口总数的46％，经过30年的努力吸烟人数百分比就降到了24％，所以他们的肺癌发病率也就下降了。我真希望我国的控烟工作也能够做得如此出色。