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郑州大学第一附属医院(河医院区)精神医学科

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深呼吸放松法

发表时间:2016/10/2 20:31:24  |  发布人:李恒芬 

.深呼吸放松法:有些患者在面临特殊的场合时易紧张,此时已无时间和场地来慢慢练习上述的放松方法。在这种情况下,可以用简便的深呼吸放松法。操作方法:身体站定,双肩下垂,闭上双眼,然后慢慢地做深呼吸。呼气时,呼到不能再呼为止。吸气时,吸到不能再吸为止。深深地吸进来,慢慢地呼出去;深深地吸进来,慢慢地呼出去……这种方法用于焦虑、惊恐。

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