高血压保健知识
1、什么是理想而安全的血压
高血压病病人的“理想血压”水平是收缩压≤120毫米汞柱，舒张压≤80毫米汞柱。
老年人的血压正常标准应该和年轻人一样。高血压病伴有糖尿病的病人更应注意将血压降得越低越好，即应将舒张压降到≤80毫米汞柱，收缩压降到≤130毫米汞柱才算正常血压；当合并肾功能不全，尿蛋白排出每日超过1克时，则应将血压降得更低，即目标血压更要≤125/75毫米汞柱。高血压病一经确诊，血压应尽量控制在≤120/80毫米汞柱为宜；只是单纯收缩压升高者由于舒张压不高，降压治疗不应使舒张压降得太低，但是无论如何也应将收缩压控制在140毫米汞柱以下。
2、老年人高血压有什么特点
a) 收缩压常升高，但舒张压随年龄增长越来越低，造成脉压越来越大。
b) 血压对盐很敏感，多吃盐血压就上升。
c) 血压波动大，环境适应力减退，应学会自己随时测压，防止意外。
d) 老年人要注意肾脏。只有保护好自己的肾脏才能更好地控制血压。
e) 注意直立性低血压和餐后血压改变
3、老年人收缩压升高比舒张压升高更危险
老年人由于主动脉硬化，血管弹性变差，这是造成单纯收缩压升高的主要原因。老年高血压病治疗主要是降低收缩压，但是对于血压高于160/60毫米汞柱的病人，高压若降到140毫米汞柱，就会导致低压过低，影响心脏血液供应。这是老年人高血压治疗中的难点。
4、高血压病人应注意心率----与寿命长短有关的指征
高血压病人的心率可以作为发生心血管意外及死亡的预测指征。对长期安静时心率高于80次/分的高血压病病人，应注意减轻工作压力，多运动，低盐饮食、戒烟忌酒，同时选择合适的降压药物。
5、高血压病人在家血压突然升高如何自救
当血压超过180-200/110-120毫米汞柱时，无论是有无症状，如明显头痛、眩晕、耳鸣、恶心、呕吐、视物不清等，如此高的血压如不及时降压会发展到神志不清的高血压脑病，甚至血管破裂发生脑出血。因此，在家自测血压发现血压异常升高，就应立即口服短效降压药，并速找大夫对症治疗，否则会危及生命。
6、长期用药但血压没降到140/90毫米汞柱以下，仍会引起不良后果
根据近年的调查，我国35-65岁高血压病人人群中，服药率仅达28.2%，即明知自己有高血压，但服药的只占了1/4左右，即使这1/4吃药的人，能将血压长期控制在低于140/90毫米汞柱水平的，也仅占8.1%。假如你每天坚持用药，但血压总没维持到140/90毫米汞柱以下，那么你的血压仍然是高的！仍会影响心、脑、肾和血管，引起不良后果，因此一定要将血压控制在安全范围以下。
7、怎样看待降压药的“利”与“弊”
一旦确诊患了高血压病，就得终生服用降压药。不少人对长期服用降压药会不会对身体有不良反应存在顾虑。虽然绝大部分药经肝脏代谢肾脏排泄，但并不表示对肝肾部都有损害。服降压药的目的是为了控制血压，避免因高血压造成心、脑、肾器官的损伤，或推迟减轻这种损伤，这是最大的利；当然，既然是药，每个人对药物的反应不同，有可能出现不同程度的不良反应，这就是所谓的“弊”。
一般单一药物治疗仅能控制30%病人的血压，重度高血压的控制效果会更差。很多药物单独应用有一定的不良反应，由此可取长补短，配合应用，可减少每种药的用量和副作用，增加降压治疗的效果。提倡几种降压药物联合服用。对于降压药除“弊”得“利”原则是：
（1） 个体化选择药物，因人而异，有效降低血压；
（2） 不良反应少，减轻对病人生活质量的影响；
（3） 能逆转早期心血管的损伤，对心、脑、肾有保护作用；
（4） 降压平稳，血压波动小；避免心、脑、肾、血管受损。
8.老年高血压患者注意事项
(1)心情舒畅。
高血压是一种心身疾病，任何精神刺激都能使血压升高。特别是新年期间老年人要做到“得意淡然，失意泰然”，尽量减少情绪波动，对保持血压相对稳定，减少并发症的发生具有重要意义。
(2)饮食清淡。
高血压病人都要以吃的淡些为原则，一般每日食盐摄入量应在3～5克以下。临床上有些高血压患者，通过控制食盐摄入量一段时间后，血压便逐渐降至正常范围。此外，要多吃蔬菜和易消化食物，少吃肥甘厚味之品，特别是动物脂肪和内脏，以防止肥胖与动脉粥样硬化。每餐不宜吃的过饱，特别是晚餐要吃得少些。如果你有吸烟、饮酒、品茶的习惯，最好是下决心戒烟；不饮烈性酒，可饮少量葡萄酒；品茶宜清淡，以免影响睡眠，导致血压升高。
(3)合理休息。
对于高血压病人来说，合理休息是十分重要的，尤其是老年患者，机体的各种脏器功能均已处于不同程度的衰退状态，更应注意休息，避免过度劳累。做到起居规律，早睡不熬夜，每日保证7～9小时的睡眠时间。
(4)适量运动。
坚持运动，但应避免劳累。寒凉可使血管收缩，血压升高，故冬季老年人宜在室内运动。
(5)常测血压。
若有条件，家庭最好自备一台血压计。一般将血压控制在收缩压130～140毫米汞柱、舒张压80～90毫米汞柱，且无不适症状为宜。
(7)降血压药物切忌吃吃停停。
有些高血压病病人血压一下降，便立即停药。这种不正确的服药方法，即服药—停药—服药，结果导致血压出现升高—降低—升高，这样不仅达不到治疗效果，而且由于血压出现较大幅度的波动，易于引起心、脑、肾发生严重的并发症，如心肌梗死、脑梗塞、脑出血、肾功能不全等。高血压病极少有彻底治愈的，高血压病患者要坚持服药，要有服十数年乃至一生的思想准备。