李教授，上个星期我去您那看过。现在主要问题是我的注意力老是集中在外界的声音上，对室友的打闹声，说话声比较敏感，在教室对同学的咳嗽声比较敏感，心里特别容易焦虑不安，伴有头昏头痛。我想控制自己不去想那些事，可是心里总是控制不住的往那方面想

希望帮我忘记这些事，不知道如何转移注意力。一直想这件事，在寝室在班里一直受到刺激。